zmiany w

[...] ze zaraz glebne na pysk. Jade dalej po prostu. Przyloze sie bardziej, obiecuje. A ten trening jest na jakis okreslony czasokres? Ja to jestem taki czlek, juz zauwazylam, ze zmiany treningow co 4-6 tygodni w sumie fajnie sie sprawdzaja. Jeszcze to podciaganie, wstyd mi, no, ale moze te moje miesnie jeszcze kurczakowe wciaz :-( I taka ogolna moja [...]

[...] 13,13, 6 kg x16,16 15,5 kg x 6,6 , 8 kg x 12,12, 6 kg x 15,15 15,5 kg x 6,6, 8 kg x 13,13, 5 kg x20,20 Spociłam się jak prosiak. Czy te dropy to dobrze ja pojmuje i ok takie zmiany obciazenia? 3. Podciaganie podchywt drabina 5min. 1,2,3,2,1,1,1,1..... Wiecej było oddechów niż drabinowania. Bardzo mi to nie szło. Ilości pojedynczych sie nie [...]

[...] 40 kg x 15,12,9 35 kg x 15,14,12 Ok 5c. Odwodzenie 3x12-15 27,5 kg x 15.13,12 25 kg x 15, 30 kg x 8,7 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Możliwość zmiany co 2,5 kg. Super. Pobrykałam jeszcze na maszynie, ktora pomaga w podciąganiu i takiej, ktora sie wypychaw tył cięzar stopą. Doopa i uda sie pala. Micha na wyjezdzie [...]

[...] że lewa noga nie dość że ma dużo mocniej odseparowane mięśnie to jest silniejsza i wytrzymalsza, po chorobie podejrzewam że tak się stało, ważne że odpuściło, teraz mocne zmiany pogodowe to czuje to w kręgosłupie ale da się żyć bez leków. Opracowałem metodę w pracy, godzina 11 siadam i się wyłączam obojętnie co się dzieje i zjadam swój posiłek [...]

[...] wszystko. Nie jest tak źle jak się wydaje, poprostu głowa czasami jak sam wiesz, nie wyrabia , noi to jest też ten moment że nie chce być gdzie jestem i walcze o zmiany , a nie wszyscy maja z górki i nie wszyscy mają znajomości, muszę napyerdalać i napyerdalać, ale ile można. Za kilka lat jak popracujesz fizycznie też powiesz że [...]

[...] i rzuceniem sie na zarcie mnie rozczarowales. Moim zdaniem tyle co do tej pory sobie radziles dalbys i rade tym razem ale twoja decyzja. Sam mam 2 roboty, jedna na 3zmiany i co sobote w lidlu, nie wiem jak w Pl ale w De placa niezly pieniadz i szczerze watpie ze kierownik ledwo 2,5wyciagal chyba ze taka polityka w Polsce. Tu na wstepie [...]

[...] dopinam się już stojąc z ciężarem przez co mnie zgniata i finalnie ciągnie na palce , a siły jest jeszcze w chvj. To tyle z tego ćwiczenia, w przyszłym tygodniu wprowadzę zmiany i oram dalej. Wyprosty siedząc x10 , x10 ,x10 i bez przerwy dorzuciłem 4 sztabki czyli cały stos i zrobiłem jeszcze x6 wypych na suwnicy poziomej (maszynka) [...]

[...] przemianę materii. Może jednak chodziło mu o poważniejszą otyłość to raz, a dwa że w końcu każdy jest inny. Podsumowując - dzięki raz jeszcze za radę, nie myśl, że podważam Twoje zdanie tylko tak sobie analizuję, gdybam :) Najprościej będzie po prostu spróbować wprowadzić zmiany i obserwować, a może jeszcze ktoś dorzuci swoje 3 grosze?

Dzień 2 Trening Dzisiaj jak w planie HIIT 15:45 x8 (sprint:chód) i 20 minut aerobów (nie mogłem się powstrzymać, żeby nieco dłużej pobiegać %-)) Jutro trening jj, ciekawy jestem jak to będzie. : D Dieta Dzisiaj znowu do ~30g węgli, w czwartek kolejne 'ładowanie'. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a5ffaeb3a814b3b8fd0634e58ae58d6.png Zmiany do [...]

Dzień 3 Trening Dzisiaj trening jj - 1h rozgrzewki, 1h ćwiczenia technik i 1h sparingów. :D Dieta Standardowo do 30g węgli. Zaczyna mi się podobać ta dieta, zwłaszcza, że teraz znam kilka ciekawych przepisów LC. %-) Sprawdzałem dzisiaj przepis na 'makaron z cukinii', sam w sobie całkiem niezły, tylko niezbyt trafnie dobrałem 'dodatki' do niego... [...]

Dzień 4 Trening Prostowanie nóg w siadzie 10x3kr 10x2kr 10x2kr Przysiad z sztangą na barkach 3x50 3x60 3x70 3x80 3x90 (ostatni rep oszukany) Wypychanie na suwnicy 3x90 3x110 3x130 3x150 3x180 Uginanie nóg w leżeniu 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr 3x9kr (2 ostatnie rep oszukane) Wypychanie na suwnicy palcami 3x90 3x110 3x140 3x170 3x200 Wspięcia na palce w [...]

[...] jestem co chwila na diecie, a że sama problemów z wagą nie ma bez względu na to co i ile młóci.... Ona nie rozumie że to nie kolejna kapuścianka tylko próba nauczenia się zmiany nawyków. I słyszę "mi się to nie podoba, to nie jest tak ze nie możesz jeść ciastek, po prostu masz skończyć na jednym". I nie rozumie że mi ciężko skończyć, [...]

1. Zmiany są jedyną stałą w naszym życiu. Spraw by były to zmiany na lepsze. 2. Kiedy wygrasz z samym sobą... wygrasz z całym światem. 3. Nie da Ci żona, nie da Ci matka tego co może dać Ci serwatka.

[...] zmian. Były co najmniej nie na miejscu. Chyba traktowałam moją sylwetkę jako sposób do rozwiązania moich problemów a to chyba jakaś głupia droga #-P. Jeżeli chodzi o ew. zmiany- chciałabym jeszcze z nimi poczekać chociaż tydzień- a teraz zmniejszyć ilości złożonych ww na rzecz warzyw. Z jedzeniem warzyw mam o tyle problem że ich przygotowanie [...]

[...] zasadzie:wchodzę, uderzam, wychodzę.Jednak z takim podejściem nie można przekroczyć pewnego pułapu ciężarowego. Myślę, żeby ciągnąć ten program do końca roku.Jakieś drobne zmiany będę jedynie wprowadzał w dniach hipertrofii.Nigdy tak długo nie trenowałem jednym schematem ;-) Mówiłeś, że tćwiczyłeś jednym planem rok (?), a to dało mi do [...]

[...] sztangielek w kontekście rozbudowy klatki.Teraz z pełną świadomością mogę stwierdzić, że sztanga się nie umywa.Cyc poszedł do przodu na całej linii.Dodatkowo prawie po każdym treningu wyciskania mocne doms'y na klatce, a trenuję już 15 tygodni tym programem (zmiany jedynie w dniach hipertrofii). Tyle że wyciskać hantle też trzeba umieć.

[...] przebić swoje maksy siłowe. 4.Chcę wziąć ślub z miłością mojego życia i kupić dom %-) Teraz trenuję systemem PHAT, który służy mi bardzo dobrze.Bedę to ciągnął do skutku, a zmiany wprowadzał jedynie w treningiach hipertroficznych. Tak przypadkiem natknąłem się na moją wypowiedź dotyczącą celów na rok 2016. Wszystko z wyjątkiem pk 4 udało się [...]

[...] 8 dni przed%-) 20kg/20/16 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/10 110kg/10 120kg/10 lekko w miarę ale postanowiłem zejść na regresy 110kg/14 100kg/14 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 Też małe zmiany CC/10/10/10 8kg/8/8 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max Trochę kombinacji 3 serię na wyciągu górnym 20/12/12 i 2x drążek 8/8 3a. Jakiś wycisk (inny niż w [...]

Kamilka ja tylko zaznaczę swoją obecność, bo dopiero zauważyłam ten temat. Jakoś umknął. Ciężko się czyta, bo z jednej strony widać duża świadomość i chęć zmiany a z drugiej rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak [...]

[...] wiec wliczaj wegle z tego ;d ;-) tez po redu stosowałem gliceryne i dobrze wspominam Przemo bez kitu ze forma tak ucierpiała? faktycznie te ludzkie organizmy jakies poyebane zeby w tak krótkim czasie takie zmiany, wazne ze juz powoli to ogarnałeś ;-) czyli wynika z tego ze nagle u ciebie wegle stał sie złe i zmiana na fat wyszła na lepsze?